segunda-feira, 28 de setembro de 2015

Concentração sem mistério


Olá!
Hoje meu post é encomendado!
Uma super amiga do Canadá, que o Google cisma em localizá-la no Alasca, e que usa codinomes para comprar café nas lanchonetes, pediu para que eu escrevesse sobre algumas técnicas de concentração.

Bem, quem me conhece sabe o quanto eu sou metida a engraçadinha e que “fantástico mundo de Bobby” é pouco para minhas divagações diárias. Mas quando eu estudo, eu ESTUDO. Desde sempre. E, ao longo do tempo, fui conhecendo técnicas e juntando tudo que trabalhasse a meu favor na concentração.
Vamos lá, espero que seja útil!

Dica #1: Respire e esteja dentro do seu corpo. Não siga qualquer “pensamentinho” que lhe vier à cabeça. Foca no trabalho (!)

#2: Estude sempre na mesa e não no sofá, na cozinha e muito menos na cama. Somos humanos, não se torture! Mostra para o seu corpo que você quer e vai se concentrar. Senta na cadeira com a mesa arrumadinha , segura na mão de Deus e vai!

#3- Beba água e hidrate o que mais te consome energia: seu cérebro,

#4- Trabalhe com listas de tarefas. Terminou? Risca. Essa ilusão de controle ajuda muito.

#5- Use a técnica Pomodoro de controle do tempo. Já falei um pouquinho aqui, mas você pode adaptar. Eu uso 1h30min de estudo e 15 minutos de pausa, mas o original é 25min de trabalho com 5 de pausa.

# 6- Use a regra do +10! Desconcentrou? Pensou na morte da bezerra? Tá chato? Deu fome? Bateu vontade de virar hippie e largar tudo? Diga pra si mesmo, só mais 10 minutos! Geralmente consigo ficar pelo menos uns 20 quando tá bem brabo.

# 7- Teve uma ideia super blaster incrível? Não olhe no google! Anote e pesquise DEPOIS.

#8- Sempre off-line, tá? Ah, mas...Não, não tem mais. É concentração.

#9- Levante-se e ande! Oxigene o cérebro nos intervalos e isso ajudará a recompor a concentração.

#10- Essa é minha dica de ouro!!! Mas só dá pra fazer em casa: deite-se, e bata suavemente os dedões dos pés um contra o outro por uns 3 minutos. Você sentirá um formigamento. Depois,  vá estudar e me conte. Essa é uma técnica de alinhamento energético e de ativação do chacra raiz. Você fica mais presente e com seus sentidos voltados para o aqui e o agora. É ótimo também para insônia e síndrome das pernas inquietas. Tá duvidando?? Hahaha, faz e me conta. Mudou minha vida, beibe!

# DICA BÔNUS

Sabe o exercício da borboleta? Aquele que você se senta no chão com as solas dos pés uma contra a outra? Então, nessa posição, toque com os polegares no meio dos pés. Faça uma respiração 4X4X4 (Conte até 4 inspirando, 4 segurando e 4 expirando), em 10 ciclos. Essa é sagaz! É uma técnica tibetana de meditação do tempo presente.

É isso!

Espero que tenha te ajudado.
Um beijo,

Ju.

6 comentários:

  1. Oi Ju, hoje eu consegui ler tudinho. Que sorte a minha, a última postagem me ajudou muito. Como tenho aprendido contigo a me concentrar e produzir.Sou muito grata pela sua generosidade de querer dividir conosco suas dicas. Queria me desculpar pela falta de assiduidade por aqui, mas é que a rotina me pega e não me larga. Bom, agora eu vou lá experimentar o lance dos dedinhos. Tem que dar certo! Bj e parabéns!

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  2. Ana, super obrigada parceira!!
    Espero que possa ajudar.
    Até a madruga!

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  3. Então, já experimentei os dedos dos pés. Gostei e já repassei. Hoje vou experimentar o exercício da borboleta. Sei não.... mas vamos lá. Depois te conto.

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  4. Oi Ju. Achei seu blog massa. Essa postagem sobre concentração era tudo que precisava. Gratidão! Colocar em prática hoje à noite. Volto pra contar!;)

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  5. Oi Ju. Achei seu blog massa. Essa postagem sobre concentração era tudo que precisava. Gratidão! Colocar em prática hoje à noite. Volto pra contar!;)

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    1. Cíntia, muito obrigada pela atenção e carinho. Te admiro muito.

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Obrigada pela participação! Deixe seu comentário.
Ju.