Olá!
Hoje meu post é encomendado!
Uma super amiga do
Canadá, que o Google cisma em localizá-la no Alasca, e que usa codinomes para
comprar café nas lanchonetes, pediu para que eu escrevesse sobre algumas
técnicas de concentração.
Bem, quem me conhece sabe o quanto eu sou metida a
engraçadinha e que “fantástico mundo de Bobby” é pouco para minhas divagações
diárias. Mas quando eu estudo, eu ESTUDO. Desde sempre. E, ao longo do tempo,
fui conhecendo técnicas e juntando tudo que trabalhasse a meu favor na
concentração.
Vamos lá, espero que seja útil!
Dica #1: Respire e esteja dentro do seu corpo. Não siga
qualquer “pensamentinho” que lhe vier à cabeça. Foca no trabalho (!)
#2: Estude sempre na mesa e não no sofá, na cozinha e muito
menos na cama. Somos humanos, não se torture! Mostra para o seu corpo que você
quer e vai se concentrar. Senta na cadeira com a mesa arrumadinha , segura na
mão de Deus e vai!
#3- Beba água e hidrate o que mais te consome energia: seu
cérebro,
#4- Trabalhe com listas de tarefas. Terminou? Risca. Essa
ilusão de controle ajuda muito.
#5- Use a técnica Pomodoro de controle do tempo. Já falei um
pouquinho aqui, mas você pode adaptar. Eu uso 1h30min de estudo e 15 minutos de
pausa, mas o original é 25min de trabalho com 5 de pausa.
# 6- Use a regra do +10! Desconcentrou? Pensou na morte da
bezerra? Tá chato? Deu fome? Bateu vontade de virar hippie e largar tudo? Diga
pra si mesmo, só mais 10 minutos! Geralmente consigo ficar pelo menos uns 20
quando tá bem brabo.
# 7- Teve uma ideia super blaster incrível? Não olhe no
google! Anote e pesquise DEPOIS.
#8- Sempre
off-line, tá? Ah, mas...Não, não tem mais. É concentração.
#9- Levante-se e ande! Oxigene o cérebro nos intervalos e
isso ajudará a recompor a concentração.
#10- Essa é minha dica de ouro!!! Mas só dá pra fazer em
casa: deite-se, e bata suavemente os dedões dos pés um contra o outro por uns 3
minutos. Você sentirá um formigamento. Depois, vá estudar e me conte. Essa é uma técnica de
alinhamento energético e de ativação do chacra raiz. Você fica mais presente e
com seus sentidos voltados para o aqui e o agora. É ótimo também para insônia e
síndrome das pernas inquietas. Tá duvidando?? Hahaha, faz e me conta. Mudou
minha vida, beibe!
# DICA BÔNUS
Sabe o exercício da borboleta? Aquele que você se senta no
chão com as solas dos pés uma contra a outra? Então, nessa posição, toque com
os polegares no meio dos pés. Faça uma respiração 4X4X4 (Conte até 4
inspirando, 4 segurando e 4 expirando), em 10 ciclos. Essa é sagaz! É uma
técnica tibetana de meditação do tempo presente.
É isso!
Espero que tenha te ajudado.
Um beijo,
Ju.
Oi Ju, hoje eu consegui ler tudinho. Que sorte a minha, a última postagem me ajudou muito. Como tenho aprendido contigo a me concentrar e produzir.Sou muito grata pela sua generosidade de querer dividir conosco suas dicas. Queria me desculpar pela falta de assiduidade por aqui, mas é que a rotina me pega e não me larga. Bom, agora eu vou lá experimentar o lance dos dedinhos. Tem que dar certo! Bj e parabéns!
ResponderExcluirAna, super obrigada parceira!!
ResponderExcluirEspero que possa ajudar.
Até a madruga!
Então, já experimentei os dedos dos pés. Gostei e já repassei. Hoje vou experimentar o exercício da borboleta. Sei não.... mas vamos lá. Depois te conto.
ResponderExcluirOi Ju. Achei seu blog massa. Essa postagem sobre concentração era tudo que precisava. Gratidão! Colocar em prática hoje à noite. Volto pra contar!;)
ResponderExcluirOi Ju. Achei seu blog massa. Essa postagem sobre concentração era tudo que precisava. Gratidão! Colocar em prática hoje à noite. Volto pra contar!;)
ResponderExcluirCíntia, muito obrigada pela atenção e carinho. Te admiro muito.
Excluir